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0~3 岁养成影响终身的饮食习惯_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-27 05:31   来源:未知   阅读:

作者介绍

刘遂谦

北京和睦家医院康复医学科

悉尼大学临床营养学硕士研究生

澳洲DAA认证执业营养师

《中国临床营养网》签约营养师/特邀编辑

本文摘自刘遂谦老师的书籍:

俗话说“三岁看大、七岁看老”,这句俗语与现代医学研究的结论是有很大的一致性的。虽说不一定七岁看老,但就健康基础而言,生命最初 1000 天(从受精卵到宝宝满 24 个月)确凿无疑是一个人一辈子健康的奠基期,也是至关重要的阶段。不仅仅是饮食习惯,还包含了心智发育和疾病隐患等很多方面,在最初的1000 天里一旦埋下“种子”,后期是很难逆转的。单就良好饮食习惯培养而言,在婴幼儿时期忽略的或者是错误处理的一些小问题常常会促成终身不良饮食习惯的养成,因此,在“第一时间”对宝宝进行食育,指导他们吃什么、何时吃、怎么吃、吃多少,打牢健康饮食模式的基础,对于杜绝近期健康隐患、预防远期负面影响都极为重要。

下面让我们来看看 0~3 岁中各阶段的“细项”吧!

4~5 月龄

阶段特点

“天生”喜欢母乳和有味道的液体,他们灵敏的味蕾从出生那一刻起就具备了分辨甜味、讨厌寡淡的能力。

培养重点

始终坚持将白水作为宝宝唯一的也是最佳的“饮料”。

常见误区

为了让宝宝“喝水”,用果水、果汁、稀释的钙水或奶替代白水。要知道,顺着他们的结果只能是宝宝“得逞”,得到更多“尝甜头”的机会,并从此开始养成挑食偏食的毛病。

绝大多数有甜味的水都会让宝宝摄入“额外的”无营养价值的热量,导致体重超速增加。

家长须知:美国儿科学会、中国营养学会、世界卫生组织等权威专业团体 /组织都明确指出,宝宝在未满 12 个月之前是不可以添加任何果汁、果水的,无论是鲜榨的还是市售的,只要是液体状态的水果制品,都不可以喂给宝宝。